Całą koncepcja jak dla mnie OK. Choć osobiście jestem zwolennikiem wyższego spożycia tłuszczu niż 50g, to CC zakłada relatywnie niskie jego spożycie. Obawiam się tylko czy (licząc że 3 x week jest trening BS + 2 x CF) nie zaniżyłeś swojego zapotrzebowania. Osobiście sugerowałbym zacząć z trochę wyższych pułapów. Skoro w diecie pojawia się będzie [...]
[...] /SFD/Images/2015/9/27/352de5bb9b464cb18d565f61ec3821e5.jpg SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 Universal - Mono OGÓLNIE W jednej serii na klatkę dokładam dzisiaj 2,5kg. Obiad i śniadanie dzisiaj obfite :D W lunchboxie 100g kaszy jaglanej, 200g kurczaka, 3 [...]
[...] na wyciągu jednorącz 3x8 / 4 sztaby Uginanie na modlitewniku jednorącz 3x8 / 15 ŻYWIENIE 2500-3200 SUPLEMENTACJA Olimp - Vita-Min Multiple Sport Olimp - Chela-Cynk SFD - Omega 3 OGÓLNIE Przez to że gardło mnie boli mało jem, więc jest godzina 14:40 a ja za sobą mam ledwo 100g ryżu i 200g kurczaka w passacie.. Ale apetyt wraca zobaczymy [...]
19.12.2013 TYDZIEŃ 10, DZIEŃ 67 Ciężki dzień, zaczęło się od zarwanej nocy (miałam dosyć stresową sytuację)– może ze 4 godziny przerywanego snu, no i to odbiło się na całym dniu {:-( TRENING 1.Przysiad 8x40.5kg, 8x45.5kg, 6x50.5kg, 6x52.5kg, 4x55kg, 4x57kg 8x40kg, 8x45kg, 6x49kg, 6x50kg, 4x52kg, 4x55kg 2. Goblet squat 8x22.5kg, 8x25kg. 8x25kg, [...]
Hej, a co z treningiem, masz już piłkę i hantle? Zaczęłaś ćwiczyć? Napisz pls czy na tym majonezie jest jakaś informacja na temat zawartości omega 3 i omega 6 w gramach lub w stosunek o3 do o6
Niestety nie czytałeś linków, które podałem. Akurat słonecznik i orzechy ziemne należy unikać, z uwagi na bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
Olimp - Vita-Min Multiple Sport 1x dziennie np do śniadania Olimp - Chela MZB Sport Formula 1 x dzennie przed snem Olimp - Gold Omega 3 sport edition w zależności od tego ile masz posiłków z omegami, dodaj je do posiłków w których nie ma tych kwasów (3 tab bedzie spoko ja tyle zapodaje sobie dziennie) Olimp MZB dziś dwie tabletki wziąłem. [...]
[...] Tło standardowe, czyli tył mojego kota, który musi być zawsze i wszędzie %-). Zdecydowałam się na: Podstawy: olej MCT, kreatynę, ZMA, Omega-3 Specyfiki, które mogą mnie wspomóc na dalszych etapach redukcji: clenburexin i fat transporter Sprzęt: usztywniacze nadgarstków i opaska (a dostałam jeszcze jedną [...]
Horzyk taka proporcja nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 25-30%/40-50%/25-30% może być przy tej ilości tłuszczu. Omega-3 to musisz zapytać w suplementacji, bo ostatnio nie interesowałem się, które są najbardziej ekonomiczne, kupuje Olimpu bo mam na nie 20% zniżki. Pamietaj 6 g, czyli 1,8 g(EPA + DHA) niektórzy biorą więcej, ale moim [...]
[...] jest, gdyby go ekstapolować na ludzi byłby osobą otyłą. Pewnie uważasz, że ten tłuszcz to omega-3? Otóż nie. To jest tłuszcz z wytłoczyn rzepakowych, którymi jest karmiony. Omega-3 w mięsie ryb zimnowodnych pochodzą z konsumowanych przez nie skorupiaków. Łosoś jest w naturze drapieżnikiem. W niewoli zmuszony jest jeść oleje rafinowane, mączkę [...]
Dzień 10 (7.12.) TRENING Spróbowałam treningu w domu. Ale z powodu braku obciążeń (mam narazie tylko hantle 2kg i 5kg) nie czuję, żeby dzisiejszy trening mi dużo dał.Zrobiłam 3 serie, po 2 nie czułam za bardzo wysiłku.Dodałam sobie jeszcze 2 ćwiczenia z piłką. 1) Wznosy nóg z leżenia x15/x15/x15 2) Wspięcia na palce obunóż 10kg/14kg/14kg x 15 [...]